老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响(xi亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢ǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而(ér)加速(sù)运动的心(xīn)肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可(kě)降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人(rén)放松身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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